Click deg glad!

jeg og kompis

Mange har hørt meg prate om clicking. Jeg bruker ofte ordet CLICK om magiske møter mellom mennesker. Denne uka har jeg hatt mange flotte click både her hjemme og i Stockholm som har beriket mitt liv. Hva kan du gjøre for å bli en bedre clicker?
Du har sikkert opplevd det. Kanskje det som skjedde da du møtte kjæresten din? Eller den gangen du møtte bestevenninnen din? Eller kanskje opplevde du det på bussen eller flyet denne uka da du kom i prat med en fremmed og dere snakket så intenst at dere glemte tid og sted?

CLICK i BERGEN!

Clicking handler nemlig om alle dype forbindelser mellom mennesker – både venner, kolleger, treningskamerater, kjærester, familie osv. Og kan skje når du minst aner det.

Noen av mine beste venninner har jeg clicket med eller andre har koblet oss fordi de visste at vi ville bli venner. Jeg digget for eksempel da min løpevenninne Gro Fossum ringte meg tidligere denne uka og sa at jeg bare MÅTTE møte Ann-Elisabeth Hammer fordi hun visste at vi ville clicke. Stikkordet var: Kenya!
..…og det var akkurat det som skjedde. Selv om møte ble kort, så fikk vi knyttet et nært bånd som jeg vet vil ha betydning for oss begge framover. Jeg skriver jo fortsatt en fast spalte i en kenyansk avis hver uke og skal være i Kenya 10-20.september i år.

Clicket gjorde også jeg og min medforfatter på LØPEBOKA som jeg skriver på med vår fotograf Morten Bruun denne uka. Jeg hadde aldri møtt ham før men det var ikke særlig vanskelig å finne tonen med han.

Vi slappet av og stokoste oss under løpeseansene på Bygdøy og det ble en superherlig ettermiddag med masse latter og fine samtaler. Vi avsluttet med et deilig bad i sjøen.

Hva er det som er så bra egentlig med å clicke med folk? Jo, når vi er sammen med mennesker som vi «clicker» med, kommer alle våre ressurser og potensialer frem i lyset. Det er lettere å slappe av og dessuten går tiden fort fordi du har det fint.

Under oppholdet i Stockholm clicket jeg med flere av jernbanefolka jeg møtte på min vei. Jeg besøkte tre arbeidsplasser og av og til skjedde det. En samtale gikk fra å handle om jernbanepolitikk, psykososialt arbeid og deretter inn på mer private forhold. Det ble både latter og tårer da jeg clicket med en av gutta.

Da visste jeg at dette var noe mer enn et intervju. Jeg vet at samtalen også kommer til å bety noe for oss begge. Selv uten at vi møtes igjen. Det er en fin ting når clicket kommer uventet.

Mitt mantra er: 5 click om dagen gjør hverdagen mer spennende. Selv om det ikke skulle bli et click så er det verd å prøve.

Og for å si det med en gang. Du trenger ikke være ekstrovert for å clicke. Også introverte mennesker har glede av å møte noen helt spesielle mennesker. Også du kan lære deg hvordan du kan optimalisere din sjanse til å lykkes med andre mennesker og dermed få mye mer av alle de positive tingene i hverdagen.

Det er lurt å lære tricks av de vennene dine som er flinke til å clicke. Empati og aktiv lytting er en del av «magnetenes» hemmelighet.

Det trenger ikke være så vanskelig.
På fagspråket er ”Click” en god kombinasjon av sosiologi og psykologi.
Jeg hørte dette første gang som et begrep i psykologien av brødrene Rom Brafman & Ori Brafman. Sommeren 2013 dro jeg til San Francisco for å møte psykologen Rom Brafman.
Det var en deilig sommerdag og vi møttes i en park like ved Stanford universitetet og hadde en lang og spennende samtale om betydningen av å clicke.
Bakgrunnen for at jeg interesserte meg for dette er at en av Click-akseleratorene kaller Brafman «resonans», som de hevder inkluderer flowtilstanden. De øvrige akseleratorene for clicking er «vulnerability» (sårbarhet), «proximity» (nærhet), «similarity» (likhet) og «safe place» (et trygt sted).
I boka «flow i hverdagen-navigasjon mellom stress, kaos og kjedsomhet» utgitt både i Norge og Danmark skriver jeg og min medforfatter om kjerneforhold som kan bidra til å legge til rette for «clicking».
 Vi skal være åpne for den magien som kan «ligge i luften» når vi møter andre mennesker vi føler et sterkt fellesskap med.
 Det er en styrke å vise sin sårbarhet. Ved å gjøre det åpner man seg for andre, og muligheten for «clicking» blir større.
 Fysisk nærhet viktig for at man kan «clicke» med andre mennesker.
 Det å være i flow er med på å skape forutsetningene for «clicking».
 Vi behøver ikke være enige eller av samme nasjonalitet, profesjon, religion osv. – det handler om at det er viktig å finne noe som forener oss hvis vi skal «clicke»: en felles opplevelse, en felles interesse, en felles smak, en felles hobby osv.
 De fysiske omgivelsene har også betydning
 Visse mennesker er magneter. Empati og aktiv lytting er en del av «magnetenes» hemmelighet.
 Når vi er sammen med mennesker som vi «clicker» med, kommer alle våre ressurser og potensialer frem i lyset!!!
Det er helg igjen og jeg er klar både for å clicke med både kjente og ukjente. Her er alle dører åpen og er du ute er muligheten tilstede. Selv om jeg nå er i en fase der jeg har fokus på skriving og trening er også input fra andre mennesker viktig. Så jeg prøver å være klar for en samtale når-som-helst- når jeg møter folk i gata når, når jeg trener, når jeg er på fest og med familien. Her er noen enkle råd:

1 ) Vær empatisk
2 ) Vær en aktiv lytter
3 ) Vis personlig integritet
4 ) Lag tillit
5 ) Vær forberedt på å komme inn i en flyt!!
HA EN GOD WEEKEND!

Hvorfor det er bra å skrive 3 ting vi er takknemlige for..

gratitudehowto

ENDELIG! Så kom utfordringen  som jeg har ventet på og som egentlig jeg har gjort i mange år uavhengig av takknemlighetsbølgen på FB. Ja, jeg prater om utfordringen som mange av oss har fått med skrive tre ting hva vi er takknemlige for.

Uavhengig av Facebook-aksjonen så har jeg faktisk skrevet takknemlighetsdagbok omtrent daglig i mange år. Altfor mange av oss går rundt går rundt og bekymrer oss for det som kan gå galt eller stresser for ting vi ikke har fått gjort.

Gjennom arbeidet med positiv psykologi har jeg blant annet lært å sette pris på det som går bra i livet for oss selv og andre mennesker. Jeg er et skrivende menneske og går alltid rundt med en penn og en skrivebok i veska. Og ved senga mi ligger det en haug med takknemlighetsdagbøker.

Jeg pleier alltid å sette av noen minutter før jeg sovner til å reflektere litt rundt hva som faktisk har gått bra i løpet av dagen og skriver ned minst tre ting. Innimellom blar jeg i den oransje takknemlighetsdagboken og ser alt som har gått bra og fylles med glede. Av og til kan det være jeg tenker tilbake på den siste uke eller år tilbake og skriver ned små fortellinger om mennesker som har betydd noe for meg eller som har gjort noe spesielt for meg og min familie som jeg setter stor pris på.

Det er professor Martin E. P. Seligman, en av pionerene innen forskning på lykke, velvære og positiv psykologi som første gang introduserte meg til dette med å skrive ned 3 ting som har gått bra i løpet av dagen for å øke livstilfredshet og blidgjøre dine minner om fortiden. Du kan i denne You Tube videoen se han snakke om hvorfor dette er bra for oss: https://www.youtube.com/watch?v=RT2vKMyIQwc

Ifølge flere psykologer og forskere jeg har møtt igjennom de årene jeg har vært medlem av IPPA gir denne enkle øvelsen med å skrive tre ting man er takknemlig forskningsmessige resultater. I en undersøkelse bad de flere tusen mennesker skrive ned 3 ting hver dag de var takknemlig for hver dag i 3 uker. Etter 3 uker viste det seg at 80 prosent av dem som hadde gjort øvelsen hadde en markant forbedret livskvalitet.

Jeg hadde en times møte med Martin Seligman i 2011

Jeg hadde en times møte med Martin Seligman i 2011

En av de som har snakket om dette på internasjonale kongresser jeg har deltatt på er Sonja Lyubormirsky.  I boka «The How of Happiness» som er i bokhylla mi her hjemme utfordrer hun leserne til å gjøre nettopp denne øvelsen. I motsetning til mange andre selvhjelpsbøker er Sonjas bok basert på vitenskapelig empiri, det vil si at det som står i denne boka er vitenskapelig bevist at funker.

Selv har jeg testet dette ut i mange år gjennom å skrive takknemlighetsdagbok for meg selv men som jeg også av og til deler på sosiale medier. Blant annet har jeg vært takknemlig for at jeg har fått lov til å jobbe med Anette Aarsland med boka Pusten som vi nå reiser land og strand med.

Jeg er også veldig takknemlig for at jeg nå får samarbeide med Kari Uglem som driver How2.no om en ny bok om løping som skal utgis på Aschehoug i 2015.

kariopslag
Samtidig som at jeg er takknemlig for all kjærligheten jeg kan gi og også får fra gode venner og min nærmeste familie.

Jeg er også utrolig takknemlig for at jeg får brukt hele min kompetanse gjennom ulike roller i hverdagen både som grunder, journalist og forfatter.

Dette skriver jeg hver dag inn i min lille oransje takknemlighetsdagbok ved senga. Så hender det jeg deler dette også på sosiale medier.
SHARE
En venninne av meg fra Trøndelag fikk litt pepper her om dagen fordi det var noen som mente hun skrev altfor mange positive FB-statuser. Jeg forsvarte henne og roste henne for å få meg i godt humør. For det er nemlig slik at også sosiale medier, akkurat som i det virkelige liv, så blir vi påvirket av hva folk sier og oppfører seg.

I siste bladet av I Form leste jeg om en fersk analyse av en milliard Facebookbrukere gjennom tre år utført at Professor James Fowler fra Universitetet i California som viser at  en negativ kommentar på facebook fører til flere sure statusoppdateringer blant vennene. Heldigvis slo undersøkelsen fast at også godt humør på nettet smitter.
Jeg mener ikke at vi hele tiden skal skrive solskinnshistorier som ikke henger sammen med virkeligheten, men det går faktisk an å finne noe og være takknemlig for hver eneste dag.

Dagboken som jeg har skrevet de siste årene er langt mer lystig enn dagbøkene fra barne og ungdomsåra. Ved å skrive hva jeg er takknemlig for,  blir jeg glad både av å skrive det ned men også å lese det igjen mange år etterpå.
Jeg har utfordret flere av mine venner til å skrive takknemlighetsdagbok hver dag ut denne uka, men egentlig håper jeg at de fortsetter også etterpå.

For det å vise takknemlighet er bra for både oss selv og for de andre menneskene i våre liv. Å sette ord på de gode følelsene gjør noe med oss. For meg har kunnskap om positiv psykologien økt min livskvalitet. Nå håper jeg også at jeg kan videreformidle dette slik at andre også kan dra nytte av det jeg lærer.

Nylig leverte jeg psykologi-oppgaven min til Universitetet i Oslo i forbindelse med et studie i høst. Det var professor Antonella Delle Fave fra Italia som skulle vurdere oppgaven og hun er kjent for å være ekstra streng.

Professor Antonella Delle Fave har vært IPPA-president. Jeg har besøkt henne i Milano!

Professor Antonella Delle Fave har vært IPPA-president. Jeg har besøkt henne i Milano!

Da Tron Torneby fra universitetet kontaktet meg med beskjed om at jeg hadde bestått i forrige uke, trillet tårene. jeg var ganske trygg på tema om hvordan vi kan navigere via flow og clicking i 24/7-samfunnet men for meg var det utfordrende å skrive på akademisk engelsk i APA-stil.
Tusen takk til Lars Nyheim som støttet meg i innspurten.
For de som er interessert i hva jeg har skrevet, så er det bare å ta kontakt. Ellers så skal jeg også ha en poster om dette på 2014 European Conference on Positive Psychology (ECPP)i Amsterdam. Min kollega Edith Karlsen skal hjelpe meg å lage en poster til dette formålet. Jeg er så takknemlig over å ha så mange flotte mennesker rundt meg.

På ECPP-kongressen gleder jeg meg til å møte igjen både Lars Nyheim, min islandske venninne  Gudrun Snorradottir, Mihaly Csiksenthimaly (flowteoriens far) Antonella Delle Fave, professor Manami Ozaki, som er ekspert på posttraumatisk vekst og mange flere interessante mennesker.

Min poster har tittelen: Other People Matters!

The Beatles fortalte oss at vi alle trenger kjærlighet. Positiv psykologi forteller oss hvorfor. For meg er det andre mennesker som gjelder for at jeg skal føle meg glad.
Det som betyr mest er forholdet til venner, naboer, kollegaer, familiemedlemmer og kjærester. Andre mennesker betyr mest eller for å si det med den nylig avdøde  kjente psykologen Chris Peterson:

Other people matter. And we are all other people to someone else!gratitudehowto

TV-opptak, click og hverdagsliv

I dag var jeg i NRK PULS studio og snakket om å være en tidsoptimist.

I dag var jeg i NRK PULS studio og snakket om å være en tidsoptimist.

 

Dagen i dag startet egentlig sånn rundt klokka 03 i natt da minstemann våknet med høy feber og kvalme. Det ble en lang våkenatt for mor og barn. Utpå dagen ble Daniel litt bedre og feberen gikk ned. Da jeg så at gutta hadde det fint i stua, bestemte jeg meg for å gjennomføre ettermiddagen og kveldens planlagte aktiviteter. Blant annet skulle jeg møte rådmann Ragnar Christoffersen sammen med fotograf Anette Marie.

Jeg var litt spent på å møte den unge flotte fotografen som bor her i nabolaget mitt. Allerede  etter 2 minutter clicket vi og jeg kjente meg igjen i den energiske dama fra Trøndelag.
Hun er blogger, journalist og jobber hovedsakelig som fotograf når hun ikke er programleder på TV.  For dere som ser mye på TV har hun jobbet på både ‘Weekend’ og  realityprogrammet ‘Tigerstaden Sesong 2. Hun har også eget blogg på: http://anettemarie.no/fotograf-anette-antonsen/

Jeg ser at vi kommer til å samarbeide flere ganger framover og det er jo kjekt å ha en fotograf i nabolaget der jeg bor.
Jeg var også heldig at jeg fikk privatsjåfør Kai Martinsen ned til NRK PULS studioet i Oslo så jeg rakk kveldens TV-opptak.

Min venninne Vibeke Bjerg, den flotte dama bak FemiRoma 2014, hadde lovt å bli med meg inn i TV-studio. Jeg er så takknemlig for venninner som støtter meg og gir meg selvtillit.

Litt tilfeldig traff vi  også på min superherlige flotte Iffit Quereshi utenfor TV-studio, så vi damene hadde et herlig click før innspillingen. Det er herlig befriende å le høyt sammen med mine gode venninner . Jeg glemte helt at jeg var litt nervøs foran TV-opptaket.
Journalist Lars Karelius Noer i NRK Puls er en utrolig behagelig person og jeg slappet av godt i studioet.

Tema var altså TIDSOPTIMIST. Resultatet får dere se senere i en episode av PULS.  Jeg rakk akkurat hjem til middagen sammen med familien. Jeg var lettet at ingen hadde feber og at alle var i god form.

Etter middagen laget jeg en banankake som vi koste oss med til kaffen.

Nå må jeg pakke kofferten og gå over foredraget om FLOW i arbeidslivet en gang til  som jeg skal holde i Bergen i morgen.

Gleder meg masse til å møte mange hyggelige mennesker i Bergen.  Og håper også jeg rekker en skikkelig kaffe på Friele på jernbanestasjonen før jeg tar toget tilbake til Oslo.

Kanskje vi ses i morgen?

verdens fineste Her er mine tre flotte sønner:-)